Szabaduljon meg a túlsúlytól különösebb erőfeszítés nélkül

Mielőtt tovább olvasna, egy fontos figyelmeztetés :-)

Ahhoz, hogy elérje célját, ki kell kapcsolnia a fejében a kifogásokat, és a célhoz vezető tevékenységeket rögzített pontként be kell építenie a napi rutinjába. Pontosan úgy, ahogyan mindennap dolgozni jár, gyerekeket visz iskolába vagy különórákra, hetente háromszor bevásárol, vagy munka után barátnőjével kávézni megy.

Kapcsolja ki a kifogásokat

A célok eléréséhez elengedhetetlen, hogy a teendőket rögzítse a napi rutinjába, éppúgy, mint a munkába járást, a bevásárlást vagy a gyerekek iskolába vitelét.

A túl általános célokat nehéz betartani. Fogalmazzon meg konkrét, reális célokat, mint például:

• Havonta 3-4 kiló fogyás
• Rendszeres étkezés
• Heti több edzés
• Több énidő

Írja le céljait, hogy bármikor visszanézhessen rájuk. Minden cél mellé írja oda, hogy miért fontos, és mit nyer a változással.

A sikeres átalakulás alapja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Napi ötszöri, kalóriában és tápanyagban gazdag étkezés segít abban, hogy jóllakott maradjon, és könnyen ellenálljon a kísértéseknek.

Mi megkönnyítjük a dolgát: elkészítjük egész napos ételeit, amely biztosítja az egészséges és változatos étrendet. Az újévi kihívást egy 7 napos detoxszal ajánljuk kezdeni, amely beindítja az anyagcserét, majd folytassuk 3 hét LOW CARB diétával. Vegetáriánus opciót is választhat.

Az egészséges életmód egyik alapja a rendszeres mozgás. Kezdje hetente háromszor:

• Az első héten hosszabb séták
• A második héten 3x30 perc edzés
• A harmadik héten 3x45 perc edzés
• A negyedik héten 3x60 perc edzés vagy 4 rövidebb alkalom
  
  

Minden napra tűzzön ki 8000 lépést. Ne erőltesse túl magát, minden apró javulás egy lépés előre. Válasszon olyan mozgásformát, amit örömmel végez!