[{"id":"d483eaec-26e9-4b00-9964-14dcfd43d347","type":"title","data":{"text":"Szabaduljon meg a túlsúlytól különösebb erőfeszítés nélkül"}},{"id":"b8d32080-c405-49c7-a185-085f64a40489","type":"paragraph","name":"Odstavec","data":{"text":"Ön is elhatározta, hogy 2025 valódi változásokat hoz az életmódjában, egészségesebb testet és jobb közérzetet szeretne? Gratulálunk! Az elhatározás mindig az első lépés a siker felé. A többi lépésben pedig mi segítünk.","options":{"id":"","class":""},"alignment":"left"}},{"id":"a80a7a4a-eafc-4c13-bcc2-8435a6793872","type":"heading","name":"Nadpis","data":{"text":"5 lépés az új önmagadhoz","options":{"id":"","size":{"id":2,"label":"H2"},"class":""},"alignment":"left"}},{"id":"787e1af8-4a80-49be-9f01-300ae3ec7eb3","type":"HTML","name":"WYSIWYG","data":{"text":"

Mielőtt tovább olvasna, egy fontos figyelmeztetés :-)

Ahhoz, hogy elérje célját, ki kell kapcsolnia a fejében a kifogásokat, és a célhoz vezető tevékenységeket rögzített pontként be kell építenie a napi rutinjába. Pontosan úgy, ahogyan mindennap dolgozni jár, gyerekeket visz iskolába vagy különórákra, hetente háromszor bevásárol, vagy munka után barátnőjével kávézni megy.

","options":{"id":"","class":""}}},{"id":"393aa0e4-7589-4314-8696-ee86b59d25af","type":"ImageBlock","name":"Obrázok","data":{"alt":" Ahogy Petra (SEO EASYDIET) mondja: „Ha a napi terveidben nincs idő a mozgásra és a pihenésre, olyan, mintha nem is léteznének.”","url":"https://easydiet-space.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/2-676d9547439f7277772185.webp","file":{"@context":"/contexts/File","@id":"/files/4809","@type":"File","mimeType":"image/webp","name":"2-676d9547439f7277772185.webp","originalName":"2.webp","size":46776,"id":4809,"createdAt":"2024-12-26T18:41:27+01:00","updatedAt":"2024-12-26T18:41:27+01:00","tags":[],"translated":[],"url":"https://easydiet-space.fra1.cdn.digitaloceanspaces.com/uploads/2-676d9547439f7277772185.webp","notCachedUrl":"https://easydiet-space.fra1.digitaloceanspaces.com/uploads/2-676d9547439f7277772185.webp","locale":"hu"},"options":{"id":"","class":""}}},{"id":"f5a1622d-b1bf-46a9-b9cb-b9f3109bd02f","type":"heading","name":"Nadpis","data":{"text":"5 lépés az új önmagadhoz","options":{"id":"","size":{"id":2,"label":"H2"},"class":""},"alignment":"left"}},{"id":"76eefb89-ed58-45b3-aefe-00e6eb77aa51","type":"HTML","name":"WYSIWYG","data":{"text":"

Kapcsolja ki a kifogásokat

A célok eléréséhez elengedhetetlen, hogy a teendőket rögzítse a napi rutinjába, éppúgy, mint a munkába járást, a bevásárlást vagy a gyerekek iskolába vitelét.

","options":{"id":"","class":""}}},{"id":"8d32ec14-9692-4cd5-98f7-4785c954b6f5","type":"heading","name":"Nadpis","data":{"text":"Reális és konkrét célok","options":{"id":"","size":{"id":2,"label":"H2"},"class":""},"alignment":"left"}},{"id":"1b6dc083-ac8d-4ba8-b05d-2cd166a2b43f","type":"HTML","name":"WYSIWYG","data":{"text":"

A túl általános célokat nehéz betartani. Fogalmazzon meg konkrét, reális célokat, mint például:

Havonta 3-4 kiló fogyás
Rendszeres étkezés
Heti több edzés
Több énidő

Írja le céljait, hogy bármikor visszanézhessen rájuk. Minden cél mellé írja oda, hogy miért fontos, és mit nyer a változással.

","options":{"id":"","class":""}}},{"id":"afd2bf7a-7454-4f7e-ba9a-3ac7a2f31294","type":"heading","name":"Nadpis","data":{"text":"Türelem és rendszeresség","options":{"id":"","size":{"id":2,"label":"H2"},"class":""},"alignment":"left"}},{"id":"eff57731-27e3-4866-876b-7a0330c94a21","type":"paragraph","name":"Odstavec","data":{"text":"A változás nem történik varázsütésre. Szánjon időt az új szokások kialakítására. Kezdje az étrend átalakításával, adjon hozzá több mozgást, és ne feledkezzen meg a regenerációról sem.","options":{"id":"","class":""},"alignment":"left"}},{"id":"f89b98d2-820b-4191-b00a-e30bf087eee2","type":"heading","name":"Nadpis","data":{"text":"Egészséges étkezés","options":{"id":"","size":{"id":2,"label":"H2"},"class":""},"alignment":"left"}},{"id":"2d50e94c-b4ac-4cb6-bb11-6a119cd8174f","type":"HTML","name":"WYSIWYG","data":{"text":"

A sikeres átalakulás alapja az egészséges, kiegyensúlyozott étrend. Napi ötszöri, kalóriában és tápanyagban gazdag étkezés segít abban, hogy jóllakott maradjon, és könnyen ellenálljon a kísértéseknek.

Mi megkönnyítjük a dolgát: elkészítjük egész napos ételeit, amely biztosítja az egészséges és változatos étrendet. Az újévi kihívást egy 7 napos detoxszal ajánljuk kezdeni, amely beindítja az anyagcserét, majd folytassuk 3 hét LOW CARB diétával. Vegetáriánus opciót is választhat.

","options":{"id":"","class":""}}},{"id":"3db4f6ec-c197-471b-9a70-d3ecad664169","type":"heading","name":"Nadpis","data":{"text":"Mozgás","options":{"id":"","size":{"id":2,"label":"H2"},"class":""},"alignment":"left"}},{"id":"3908e805-509c-44ca-a277-a517db0db496","type":"HTML","name":"WYSIWYG","data":{"text":"

Az egészséges életmód egyik alapja a rendszeres mozgás. Kezdje hetente háromszor:

Az első héten hosszabb séták
A második héten 3x30 perc edzés
A harmadik héten 3x45 perc edzés
A negyedik héten 3x60 perc edzés vagy 4 rövidebb alkalom

Minden napra tűzzön ki 8000 lépést. Ne erőltesse túl magát, minden apró javulás egy lépés előre. Válasszon olyan mozgásformát, amit örömmel végez!

","options":{"id":"","class":""}}},{"id":"2220fb95-18b8-4e1b-831d-2c706adb03a3","type":"heading","name":"Nadpis","data":{"text":"Pihenés és idő önmagunkra","options":{"id":"","size":{"id":2,"label":"H2"},"class":""},"alignment":"left"}},{"id":"4a6efe18-ce8d-4c26-9b59-cbf5b7a6bc34","type":"paragraph","name":"Odstavec","data":{"text":"Minden nap szánjon legalább 15 percet egy kis rituáléra – egy csésze kávé, egy jó tea vagy egy esti meditáció. Fontos, hogy időnként teljesen kikapcsoljon. Pihenjen eleget, vegyen forró fürdőt, és szánjon időt a kedvenc tevékenységeire.","options":{"id":"","class":""},"alignment":"left"}}]

A kosár üres

ÚJDONSÁGOK

Szabaduljon meg a túlsúlytól különösebb erőfeszítés nélkül